手腕腱鞘炎是什么
  办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势,殊不知,这已经为腱鞘炎埋下隐患,俗称鼠标手。医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。那么手腕腱鞘炎是什么呢?
  腱鞘炎常被称作“手指病”、“鼠标手”、“键盘手”,如果正在玩手机、平板电脑或者键盘打字时,手指出现疼痛、肿胀,甚至不能弯曲时,那么应该注意手指是否受伤了。
  除了手指外,手腕也是腱鞘炎的多发之地,办公一族常会在电脑前长时间保持同一个姿势,手腕在键盘、鼠标上用力重复屈伸,也会导致手腕部的肌腱过度劳损,出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络等现象。
  一旦发生腱鞘炎,最重要的是改变生活习惯,不管是发微博、发短信还是打游戏,10分钟左右就必须休息一下,改变姿势。因此,不要贪玩触屏手机或平板电脑,避免一直采用同样的姿势太久,最好半小时左右就停下来,向反方向牵拉手指,让手指肌腱得到休息。
  手腕腱鞘炎的症状
  手腕是一个人活动的非常关键的部位,如果得了手腕腱鞘炎将会非常影响日常生活,那么手腕腱鞘炎的症状有哪些呢?
  屈指肌腱腱鞘炎发生于拇指与中指的手掌面,清晨醒来时特别明显,患指表现为屈伸功能障碍,疼痛有时向腕部放射,指关节屈曲处有压痛,当弯曲患指时,突然停留在半弯曲位,手指既不能伸直,又不能屈曲,像被突然“卡”住一样,用另一手协助扳动后,手指又能活动,所以在生活中被称为是扳机指,其实就是腱鞘炎。
  腱鞘炎的早期症状可表现为局部压痛和硬结,病情继续发展下去,患指可以伸曲不便,尤以早晨腱鞘炎的症状最为明显,偶尔有弹响,但会在活动几下或热敷后即有好转。如此时还未能得到正规治疗,则可以出现手指伸曲活动困难甚至不能伸曲。
  手腕腱鞘炎的原因
  长期使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和炎症,其学名为“腱鞘炎”。只要长期、快速、用力地做同一个动作,就可能会使关节发生腱鞘炎,疼痛、活动受阻都会由此产生。那么手腕腱鞘炎的原因有哪些呢?
  1、手部遭受寒凉刺激:患者手指部遭受寒凉刺激,导致血运迟滞,瘀结不通,诱发屈指肌腱鞘炎的发作。患者起初只是感到手指局部疼痛,逐渐可发展为手指活动不便,不听使唤。
  2、手指劳作过度:屈指肌腱鞘炎的发生与患者手部积累劳损有关,患者由于从事某种工作导致手指劳作过度、频繁伸屈,积劳伤筋,屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压,另外长期用力握持硬物,骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压,致使骨性纤维管发生局部充血、水肿,诱发屈指肌腱鞘炎。
  3、鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致腱鞘炎的原因之一。
  手腕腱鞘炎怎么治疗
  生活中很多人都有腱鞘炎,但是有的时候因为病情轻微而且发病部位小,很少会有人在第一时间发现,因而就会影响治疗,如果有了这些表现一定要警惕腱鞘炎,早到医院检查治疗。那么手腕腱鞘炎怎么治疗呢?
  1、小针刀治疗屈指肌腱狭窄性腱鞘炎较为常见的治疗方法,一般每次治疗间隔为1周,术后即需要开始手指屈伸活动,以防粘连复发。
  2、温水浸泡法是屈指肌腱狭窄性腱鞘炎治疗中副作用较小的一种。一般将患手慢慢放入备好的内盛43℃~46℃热水盆中,水一定要把手淹没,尤其是疼痛的部位,在浸泡的过程中逐渐添加热水,以维持所需的温度。一般浸泡时间为30分钟,10天为一个疗程。
  早期或症状轻的腱鞘炎,可以通过局部制动减轻手指的活动,使局部得到休息而得到缓解;其次还可以做按摩、热敷或理疗。症状明显、疼痛较重者则可通过药物来治疗。对病程较长,反复发作的腱鞘炎患者,如上述疗法无效者,则需要进行手术治疗。
  怎么预防手腕腱鞘炎
  很多从事办公室工作的白领每天都要面对电脑8小时以上,并且还可由于工作或者其他原因,导致长时间坐在电脑前不运动,手指长时间呈打字、握鼠标的姿势,则容易诱发腱鞘炎。那么怎么预防手腕腱鞘炎呢?
  1、手腕运动:双手在胸前合十,指尖朝上,手腕轻轻向下用力,保持10秒。轻轻转动手腕,使指尖朝下,保持10秒。
  2、坐姿直臂振肩:取坐姿,收腹挺胸,双腿并拢,右手伸直上举至耳际,左手伸直向后伸。动作保持10秒,还原,换手。
  3、叠腿转腰:取坐姿,收腹挺胸,向左侧转腰时,左手绕过背部,抓住固定物,向左侧施力;左腿放于右腿上,右手扶住左膝关节,向右施力;同时转头,腰部主动向左旋转;保持动作10至15秒,还原。向右时与左相反。
  4、坐姿推腰:取坐姿,收腹挺胸,双手虎口向下放于腰部,主动施力于腰部,使得腰部肌肉拉伸收紧,保持施力过程10秒,做2组~3组。
  5、放松:抖动双手,全身放松。